痩せないのは〇〇だから。ついついやりがちな”太っちょ癖”をやっていませんか?

色々なダイエットをしてきた。でもどれも結果が出ないのです。それは、あなたの”太っちょ癖”のせいかもしれません。太ってしまう原因に繋がってしまう癖を止めれば、どんどん痩せやすい体になれます。あなたは、こんな太ってしまうクセをやっていませんか?今すぐチェックしましょう。

なかなか瘦せないのはなんでかなぁ~?

出典: weheartit.com

痩せたくていろんなダイエットに挑戦してきた。
でお、どれもなかなか効果が出ないのです…

それは、あなたの癖や習慣のせいかもしれません。

こんな行動していませんか?

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あなたはこんな”太っちょ癖”をしていませんか?
太っちょ癖とは、太ってしまう原因を作る癖のこと。

これらの癖を止めれば、痩せやすい体になれちゃいます。
今すぐチェックしてみましょう。

□朝ごはんを食べない

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朝は時間がないし、めんどくさい。
だから、朝ご飯を抜いてます。
カロリーも減ってダイエットにもなるでしょ?

いえいえ、これは逆効果なんです。
朝ご飯を食べないと、代謝が悪くなったり
体にカロリーを貯めやすくなってしまうのです。

痩せたいならしっかり朝ご飯を食べましょう。

脂肪細胞は、食事が十分に摂れなかったりエネルギーが不足した場合に糖を体内に放出します。
しかし、飢餓状態になるまでは細胞内に糖を溜め込むので、太る原因になるのです。
朝食を食べないと、次に食べる昼食や夕食が体は久しぶりの栄養補給時間です。

出典: sura-challe.jp

たまには早起きしておしゃれなご飯を♡

《ふわふわモコモコポップオーバーサンド》
こんなおしゃれな朝ご飯はいかが?すきなだけ具材をはさんで、美味しいサンドイッチを作ってみてください。

【材料】
・薄力粉 150g
・卵 3個
・オリーブオイル 大さじ3
・型に塗るオリーブオイル 適量
・塩 小さじ1
・砂糖 小さじ1
・牛乳 250cc
・ニンジン 1本
・ツナ缶 1缶
・タマネギ 1/4個
・マヨネーズ 大さじ1
・ブラックペッパー 適量
・粒マスタード 大さじ1
・GABAN オールスパイス 小さじ1/2

レシピ

《しめじと焼き鮭の混ぜご飯》
鮭ときのこたっぷりの食べごたえのある混ぜ込みご飯。朝ご飯の余りはお弁当やおにぎりのしてもいいかも♡

【材料】
・お米 2合分
・だし昆布 10cm程
・水 2合分マイナス大さじ3
・鰹だしの素(塩分無添加)小さじ1
・本みりん 大さじ2
・薄口醤油 大さじ1.5
・塩 少々
・しめじ 1パック
・鮭(甘口) 2切れ
・三つ葉 適量
・白ごま 適量

レシピ

□足を組む

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ついついやりがちな足組み。
でも、ダイエットとは関係ないでしょう?

いえ、こちらもダイエットに関係があるんです。
足を組むと骨盤が歪んでしまいます。
そうすると、代謝が落ちてしまい痩せにくい体に。

なるべく、足を組まないように意識してみましょう。

骨盤の歪みはポッコリお腹や代謝が落ちる原因になっておりそれを解消して痩せる骨盤ダイエットがあるくらいです。
また、お腹などにうまく力が入らない座り方なので腹筋が衰えてしまい、脂肪がつきやすくなる恐れもあります。

出典: diet-de-yasetai.jp

家の中だけでも意識して

背筋・骨盤矯正クッション 骨盤 枕 (胸を張った姿勢でバランスが取れて正しい姿勢に /両サイドの膨らみで骨盤をキュッとサポート) 姿勢矯正 美尻 痣 健康クッション 正座 椅子 円座 オフィス用クッション 骨盤座ぶとん 猫背 腰痛 背筋痛 骨盤痛 椅子 オフィス用

商品

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¥2,680

お尻の下に引くだけでしっかり骨盤を矯正してくれるクッション。家にいる時、このクッションに座れば、しっかり骨盤の歪みをオフできます。

□お風呂よりもシャワー派

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めんどくさいし、苦手だからシャワーばっかり。
湯船に浸かっても、あんまり変わらないでしょ?

いえいえ、お風呂にしっかり浸かったほうが断然瘦せやすくなります。
体を温めて、汗を出すことで老廃物が流れ、むくみをオフ。
そして、代謝も上がるので痩せやすい体になるんです。

湯船にしっかりと浸かり汗を流すことで、毒素や老廃物を体内から排出し脂肪と結びつく事を阻止するだけでなく、代謝や免疫力も上がります。

出典: www.br-studio.info

入浴剤で汗たっぷり

マックス 汗かきエステ気分 シトラスジンジャーの香り 500g

商品

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¥374

ジンジャーエキス配合の入浴剤。肌の引き締め効果があるのが嬉しいポイント。

バスクリン 薬湯 すっきり発汗浴 気分すっきりオリエンタルグリーンの香り 600g 入浴剤 (医薬部外品)

商品

バスクリン 薬湯 すっきり発汗浴 気分すっきりオリエンタルグリーンの香り 600g 入浴剤 (医薬部外品)

¥391

唐辛子の効果でたっぷり汗をかくことができる入浴剤。血行も良くなるので冷え症さんにもおすすめ。

□頬杖をつく

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ぼ~っとしている時、ついつい頬杖をしちゃう。
癖だからしょうがないよね。

実は、頬杖を付くと顔が歪んでしまい、顔が大きく見せてしまうのです。
小顔になりたいなら尚更、頬杖を止めた方がいいでしょう。

顔の骨格のバランスが崩れて歪んでしまうと、顔が大きく見えてしまうこともあります。
物を食べるときにどちらか片方で噛むことが多い場合や、頬杖をつくことがクセになっている人は注意が必要です。

出典: www.forlady.jp

思わず見とれる指先に

エリザベス ピュアボンボン マニキュア 1 ストロベリーシロップ 7ml

商品

エリザベス ピュアボンボン マニキュア 1 ストロベリーシロップ 7ml

¥389

ちゅるんをジューシーな指先を作ってくれるマニキュア。女性らしい華やかネイルが作れちゃいます。

ストーンセットリング/mikoa 商品

LOWRYS FARM / 指輪

ストーンセットリング/mikoa

¥1,620¥864

使いやすい3つセットの指輪。シンプルなデザインなのでどんなコーデにもぴったり。

□よく「早食いだね」と言われる

出典: weheartit.com

よく食べるのが早いって言われます。
でも、意識してる訳じゃないし。

早食いは太ってしまう原因になることも。
早食いは胃に負担をかけています。
また、消化が悪くなり太る原因に。

味わってゆっくり、よく嚙んで食べるようにしましょう。

早食いは胃腸にも負担になる上に、消化が悪くなるため太る原因にもなってしまいます。

出典: za-sh.com

子供用で一口を小さく

NARUMI クラウンキッズ カトラリーセット(シャイニングスター) SK596-10

商品

NARUMI クラウンキッズ カトラリーセット(シャイニングスター) SK596-10

¥2,100

子供用のスプーン、フォークを使えば、一口が小さくなってしっかり噛んで食べる事ができます。

□ついつい夜更かししてしまう

出典: weheartit.com

気づいたらこんな時間!って夜更かしが当たり前。

実は、夜更かししている人の方が食欲が上がっていると言われています。
なので、知らず知らずのうちにたくさん食べているかも。

しっかり睡眠時間を取れれば
食欲を抑えられ、食べなくていいのでダイエットに繋がります。

睡眠不足になると、食欲を調整するホルモンが分泌異常を起こし、食べたい気持ちが高まるそうです。睡眠不足で、食欲が焼く25%増し、カロリー摂取量が350~500Kcal増えると言う。

出典: mzseikatuandrei.com

ぐっすり眠れるアイテムを

安眠おやすみ羊 お昼寝まくら

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¥1,404

羊の形がとってもキュートな枕。安眠効果のあるラベンダーの香りがします。

めぐりズム 蒸気でホットアイマスク 無香料 14枚入

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¥879

疲れた目元にじんわり蒸気を。目を閉じて使うので、いつの間にかウトウト…

努力を無駄にしません!

出典: weheartit.com

”太っちょ癖”をやっていませんでしたか?
せっかくダイエットを頑張っても、太っちょ癖をやっていては台無し…
しっかり癖を直して、すとんっと瘦せましょう♡